如何戒掉手機癮
戒掉手機依賴癥可以從心理咨詢及病因治療兩個方面進行。
手機依賴癥被認為是一種新型心理疾病，多發于青年白領女性、業務繁忙的中年男性及學生群體，主要表現為手機不在身邊或沒電等就焦慮、煩躁、易怒等，手機在身邊也要反復確認手機情況，對于其治療主要是心理咨詢及病因治療。
心理咨詢：本病容易出現焦慮、煩躁、易怒等精神心理癥狀，因此及時積極的心理咨詢可以有助于緩解上述的這些癥狀，進行系統的對癥治療。
對因治療：手機依賴癥大多數出現在性格孤僻、缺乏自信或工作壓力大的群體中，因此，要戒掉手機依賴癥，首先要有一個健康的生活工作習慣，尋找合理有效的減壓方式、多參加有益身心健康的集體活動，漸漸地即可治愈手機依賴癥。
初中生戒掉玩手機的10個方法
1、讓孩子進行自我管理：
在初中生玩手機這件事情上，想要讓初中生戒掉玩手機，需要把制定規則的權利交給初中生，然后把監督執行留給自己。
自我管理的感覺，是給予初中生一種自律的感覺，這種自由度是不一樣的。監督執行也是，父母需要去看到的一個邊界。就是，當這些規則被制定出來之后，監督孩子自始至終的執行也是非常重要的。
比如，有的小孩說每天做完作業，可以玩半個小時，這個規則需要讓孩子自己去制定。不然就變成了父母的一種高壓政策。
2、約定每次使用手機的時間：
這里用的詞是“約定”，不是“規定”。每次跟孩子先約好玩手機的時間，這樣孩子耍賴，家長也有理可依，這樣也能讓孩子養成習慣。
一次用手機控制在1個小時，不過要提醒孩子休息眼睛。如果到點，孩子依然“耍賴”不肯放下手機，大人也可以設置手機，在看了多久后，自動關閉程序。
3、家長在孩子面前少玩手機：
孩子對手機、對電子產品的了解，多半來自家長。有些家長為了讓孩子開心，主動拿出手機給孩子玩，孩子很容易就上癮。因此，想要讓初中生戒掉玩手機，家長要盡量少在孩子面前玩手機，做好榜樣。
4、進行疏導教育：
有些家長和老師對待孩子們錯誤的行為總是采取強制管教的態度，這樣不僅會讓孩子產生逆反心理而且也打不到解決問題的效果，所以要對初中生的這一行為進行理性的教育。
在學校，老師應該多跟學生們分析一些玩手機的危害，讓他們首先從心理上有意識放下手機，然后再組織一些課余活動，讓他們知道其實除了手機還有很多有趣的東西。
5、參加集體活動：
一旦孩子沉迷手機，那也不要太急，想讓初中生戒掉玩手機。可以試著分散孩子的注意力，譬如給孩子很多有趣的圖書，帶孩子一起讀故事，或是帶孩子到戶外去活動。
讓孩子交朋友，慢慢培養孩子的各種其他興趣，這樣孩子玩手機、ipad等電子產品的興趣就會慢慢降下來。
6、花時間陪伴孩子：
多數親子問題的發生，往往是由于相處態度的不恰當。家長作為孩子最親近的人，應該多花時間來陪伴、關愛自己的孩子，而不是一味責怪孩子愛玩手機。
家長們要主動了解孩子的所見所聞，了解他的所需所求，多傾聽孩子心聲，多疏導孩子情緒。多花時間陪伴孩子，必然分散孩子對手機的興趣。
7、轉移興趣：
家長想讓初中生戒掉玩手機，可以培養其他的興趣愛好，比如一些有意義的活動，打籃球、踢足球、打乒乓球等球類運動，學一門樂器或下棋，也可以給他報個興趣班。
如果培養出新的興趣愛好，就會沖淡她對手機游戲的興趣，進而他自己也不會深陷其中了，有些活動，對孩子的智力開發和身體健康，是大有裨益的。
8、多帶孩子參加戶外活動：
家長想讓初中生戒掉玩手機，可以帶初中孩子多去參加戶外活動，聚會也好，旅行也罷，過程中雖然家長會很累。
但你會發現，在和孩子一起游戲、一起探索真實世界的時候，自己也變得不那么需要時刻看手機，初中孩子就更想不起來手機了。
9、家長以身作則：
家長要以身作則，除了處理一些工作上的事情，只要孩子在身邊，都不要輕易的玩手機。如果有些事情要處理，可以在孩子看不到的地方，單獨一個人處理。
近朱者赤近墨者黑，有些家長無聊起來往沙發上一躺，給孩子樹立了一個非常不好的形象。
10、培養孩子良好的作息習慣：
家長要把孩子放學回家后到睡覺前的這一段時間利用起來，不要讓孩子在做完作業后就沒事情可干，腦袋里會冒出玩手機的念頭。
這個時候你可以安排孩子閱讀一些課外故事書，而你也可以借這段時間來把你有些不清楚的問題，找書理解一下，久而久之的，孩子和你的閱讀習慣就培養出來了
