1、我是一名醫(yī)生，對(duì)于長(zhǎng)高有一定的研究。
2、人體中所有的鈣，大約有99.3%存在于骨骼和牙齒中，其余的存在于體液及軟組織中。
(相關(guān)資料圖)
3、 骨骼中的鈣，并不像人們通常所想象那樣，長(zhǎng)成骨頭之后，就不再發(fā)生什么變化了，恰恰相反，骨骼中的鈣是不斷更新的，骨骼之所以能維持穩(wěn)定的狀態(tài)，是因?yàn)?，它吸收和釋出的鈣是平衡的。
4、 鈣的吸收，在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)原則，就是多吃多排，少吃少排，不吃也排。
5、 所以，攝入過(guò)量的鈣，顯然是沒(méi)什么用的，因?yàn)槎喑远嗯怕铩?/p>
6、 但是，我們醫(yī)生都建議，適當(dāng)?shù)臄z入鈣片，對(duì)身體還是有好處的，因?yàn)椴怀砸才叛健?/p>
7、要是食物中的鈣不夠，就要排骨頭里的了。
8、 至于品牌，我本人覺(jué)得，鈣片的品種并不重要，因?yàn)椋词钩栽俣嗟拟}片，不吸收，也沒(méi)用。
9、 鈣的吸收，是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程： 維生素D2的前體和維生素D3的前提，都是我們直接從食物中攝取的，它們不能被人體所直接吸收，必須經(jīng)過(guò)紫外線的照射，才能變成可以被人體吸收的維生素D2和維生素D3。
10、而維生素D3并不具備生物活性，必須經(jīng)過(guò)肝臟和腎臟的羥化而成為活性維生素D3，才能發(fā)揮其作用。
11、 什么作用呢？活性的維生素D2和D3是影響鈣吸收的決定性因素。
12、 所以，補(bǔ)什么牌子的鈣片并不重要，重要的是，要同時(shí)補(bǔ)充維生素D2和D3，并且多曬太陽(yáng)。
13、這樣，你補(bǔ)充的鈣才能更好的吸收。
14、 為了幫助鈣的吸收，你還可以多攝取一些乳酸，氨基酸之類的食物，幫助它的吸收。
15、 但是，就像我所說(shuō)的，骨骼的代謝是平衡的，吸收和釋放的鈣是一樣的，所以，我并不了解什么方法可以幫助骨骼，使得它的吸收多于釋放。
16、 我能教你如何正確的補(bǔ)充鈣元素，但是，我并不能保證，正確的補(bǔ)充鈣能讓你長(zhǎng)高。
17、 不過(guò)，不從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)的話，我覺(jué)得，打籃球的效果似乎很好。
18、鈣中鈣的樂(lè)力都不錯(cuò)，樓主，如果您想通過(guò)服用鈣片被充鈣劑的話， 鈣片提倡飯后服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會(huì)和胃酸起反應(yīng)，有的人胃就會(huì)不舒服，同時(shí)會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。
19、 有結(jié)石癥的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會(huì)加重結(jié)石癥狀的。
20、 樓主，藥物補(bǔ)鈣雖說(shuō)效果快，但不主張長(zhǎng)期使用。
21、建議你通過(guò)喝牛奶進(jìn)行補(bǔ)鈣。
22、早晚各250ml牛奶足夠補(bǔ)充成年人一天鈣劑的需要量。
23、藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
24、而且也安全是不是？ 喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。
25、牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達(dá)100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
26、況且，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
27、 國(guó)人缺鈣，就是因?yàn)榕Ｄ毯鹊锰倭耍?但要達(dá)到真正補(bǔ)鈣的目的還應(yīng)注意以下幾個(gè)問(wèn)題： 1.不要空腹喝牛奶。
28、因?yàn)榭崭箷r(shí)牛奶在胃內(nèi)停留的時(shí)間短，會(huì)影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
29、 2.每天少量多次飲牛奶比一次大量飲用的效果好，能使身體吸收更多的鈣。
30、 3.避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因?yàn)椴菟釙?huì)與鈣結(jié)合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
31、 希望你能早日夢(mèng)想成真，快快長(zhǎng)高！。
相信通過(guò)鈣片哪個(gè)牌子好這篇文章能幫到你，在和好朋友分享的時(shí)候，也歡迎感興趣小伙伴們一起來(lái)探討。
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