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1、心煩意亂，睡不著覺，坐立不安，極有可能是焦慮狀態或焦慮癥。

2、可以采取自我調節或者心理治療和藥物治療。

3、自我調節要保持一定的運動量，避免飲酒。

4、并且減少咖啡因的攝入，盡量戒煙，健康飲食，充足睡眠。

5、如果以上自我應對方法無效，可以去心內科或精神科門診進行治療和心理治療。

6、可以用抗焦慮藥來緩解。

7、例如，對于廣泛性焦慮癥，可選用苯二氮卓類藥物，或使用文拉法辛、帕羅西汀等藥物，也可使用三環類抗抑郁藥治療焦慮癥狀。

本文到此結束，希望對你有所幫助。