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1、健康膳食
每天必吃：牛羊奶、雞蛋、各類(lèi)蔬菜、豆制品、水果、肉制品、粗糧等，要注意食譜的多樣化，不能挑食、偏食。
2、不怕太陽(yáng)
陽(yáng)光是促進(jìn)鈣吸收的重要媒介，長(zhǎng)期不曬陽(yáng)光的人體內(nèi)鈣質(zhì)稀少，骨骼疏松，無(wú)法維系長(zhǎng)高所必須的骨骼基礎(chǔ)，因此，想要長(zhǎng)高請(qǐng)務(wù)必記得多曬曬太陽(yáng)。
3、減少負(fù)重
骨骼受重物壓迫后會(huì)產(chǎn)生彈性形變，長(zhǎng)期背負(fù)重物，會(huì)造成脊椎彎曲，甚至畸形，導(dǎo)致身高不再增長(zhǎng)以及越發(fā)變矮的問(wèn)題，各位家長(zhǎng)們切記，生長(zhǎng)期的孩子骨骼柔韌，最不適合背負(fù)沉重的書(shū)包，為孩子們減減負(fù)，也是一個(gè)促進(jìn)長(zhǎng)高的好辦法。
4、多練單杠
練單杠或打籃球能夠鍛煉韌帶、肌肉、骨骼，拉伸骨縫隙，是比較有效的健身方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以最大程度地拔高個(gè)子。
5、保持心情
愉悅的心靈感受是長(zhǎng)高的精神基礎(chǔ)，一個(gè)焦慮自卑的人很難長(zhǎng)到理想的高度，保持每天的好心情和闊達(dá)的胸襟，才能為長(zhǎng)高提供良好的空間。
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