作者：薛慶鑫 注冊營養師
審核：張 宇 中國疾病預防控制中心 研究員
大家有沒有聽說過一些謠言，比如：男性喝可樂會“殺精”、男性吃芹菜會“殺精”、男性喝豆漿會變得女性化等等……男性朋友們可能會膽戰心驚，生怕一不小心就把自己的“子子孫孫”給“斷送”了。
【資料圖】
但事實真是如此嗎？當然不是！我們應當正確認識男性健康的相關知識，擊破謠言，不要被一些不實說法給忽悠了。
×謠言一：男性喝可樂會殺精？
√真相：建議少喝可樂，但不是因為可樂會殺精。
關于“喝可樂會殺精”的說法流傳已久，這種說法的來源是在20世紀80年代，當時《新英格蘭醫學雜志》上發表過一篇研究，研究中的觀察組將精子浸泡在可樂中，而對照組將精子浸泡在生理鹽水中，結果發現浸泡在可樂中的精子活性降低了，于是就得出了“可樂殺精”的結論。
但需要注意的是，實驗中是將精子直接浸泡在可樂中，而正常生活中的可樂我們是倒進嘴里喝的，兩者操作完全不同。喝下去的可樂會進入胃部，而不會直接灌進睪丸等生殖系統中。
至于喝可樂會不會影響精子的質量，也曾有人對此做過研究。丹麥有人對2554名年輕男子的精子質量和咖啡因攝入情況進行了調查。結果顯示，每天攝入≤800毫克咖啡因、每周≤14瓶（500毫升/瓶）可樂的男性，不會影響到精子的質量。而每天飲用可樂＞1升的男性，其精液質量可能會受到影響，但可樂不是唯一的影響因素，研究中提到，每天大量喝可樂者的飲食習慣大多不健康，這類人群可能更愛飲酒、吸煙，這些不良嗜好也會影響到精液質量。
因此，如果你不是每天都要喝1升以上可樂“續命”的人，并不用擔心“可樂殺精”。但是，常喝可樂不利于健康，還是要注意適量。
×謠言二：吃芹菜會殺精？
√真相：正常吃芹菜不會殺精，男性可以放心吃。
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關于男性“吃芹菜會殺精”的說法也已流傳了很久，很多男性聽之信之，一直不敢吃芹菜。
關于芹菜和精子質量之間的關系，我國蘭州大學公共衛生學院做過很多研究，主要研究對象是健康的成年雄性小鼠。給小鼠連續灌胃芹菜素，連續灌胃時間最長達35天。結果顯示，芹菜素對雄性小鼠的精子活動率和運動參數有一定影響，但其對精子質量的影響還需要進一步研究。
需要注意的是，這僅僅是針對小鼠的動物研究，并非人體研究，而且實驗中連續十幾天或幾十天給小鼠灌胃芹菜素，但生活中我們應該不會連續十幾天或幾十天大量吃芹菜。
然而，國外一篇相關研究給出不同結果。該研究中提到，芹菜富含抗氧化物，如類黃酮、維生素E和維生素C，可以減少氧化應激，保護細胞膜免受損害，能增加男性的精子數量，增強男性生育能力。但這一結論需要進行進一步的臨床研究證實。
因此，目前并沒有高質量的可靠證據來證明吃芹菜會影響男性精子質量。按照我們日常吃芹菜的量和頻次，根本無須擔心。
×謠言三：吃韭菜能壯陽？
√真相：韭菜很有營養，但不能壯陽。
有說法稱“吃韭菜壯陽”來自《本草拾遺》，其中關于韭菜的部分提到了一句話：“溫中，下氣，補虛，調和腑臟，令人能食，益陽，止泄臼膿、腹冷痛，并煮食之”。但其實，這里的“益陽”和“壯陽”并不是一回事。
吃韭菜能壯陽的說法并不靠譜。但韭菜中富含膳食纖維、β-胡蘿卜素，以及礦物質——鉀，對預防便秘、保護眼睛、平穩血壓都有幫助，是建議可經常食用的蔬菜，韭菜炒鴨血、韭菜炒雞蛋、韭菜盒子等都不錯，美味又營養。
×謠言四：吃生蠔能壯陽？
√真相：生蠔富含鋅，但壯陽作用不大。
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建議男性常吃生蠔并不是因為吃它能壯陽，而是因為它富含礦物質——鋅。鋅是非常重要的營養成分，關乎男性的生殖健康。
鋅能促進性器官和性功能的正常發育，還可能與腦垂體分泌促性腺激素功能有關。鋅缺乏會影響睪酮和腎上腺皮質類固醇的產生和分泌，導致男性性功能減退，影響精子的形成和精子質量。
有研究顯示，男性生殖道內鋅含量較高時，生精能力也較為活躍；男性缺鋅會導致性功能減退，可能出現睪丸縮小、重量減輕、精子數量減少甚至精子發生停止。
生蠔中的鋅含量相當豐富，為71.2毫克/100克。理論上，一天吃50克生蠔肉就能滿足男性全天鋅需求量的284%。
×謠言五：吃動物腰子能壯陽？
√真相：多吃腰子不能壯陽，但膽固醇可能會超標。
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夏天的燒烤攤，總能聽見一聲吆喝：“老板，來5串烤大腰子！”
實際上，吃腰子和壯陽可沒啥關系。動物腎臟不僅鋅含量低，膽固醇含量還超高。
豬腰子、牛腰子和羊腰子的膽固醇含量分別高達430毫克/100克、295毫克/100克和289毫克/100克，而我們日常吃的豬瘦肉的膽固醇含量僅為81毫克/100克。為了所謂的“壯陽”天天大量吃腰子，小心吃出高膽固醇血癥！
×謠言六：男性不會得乳腺癌？
√真相：乳腺癌不是女性專屬疾病，男性也會得。
男性也會得乳腺癌。男性乳腺癌屬于一種罕見的惡性腫瘤疾病，發病人數極少，在新發乳腺癌中只占＜1%，其發病年齡多在68～71歲。中華醫學會外科學分會乳腺外科學組組織的一項多中心研究報告顯示，中國男性乳腺癌患者約占所有乳腺癌患者的0.31%。
所以，男性并非不會得乳腺癌。
×謠言七：男性不能喝豆漿？
√真相：放心喝！
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民間傳言說：“豆漿有雌激素，男性不能喝，否則越喝越女性化”，這是真的嗎？
實際上，男性完全可以喝豆漿！豆漿中含有的“雌激素”是大豆異黃酮，屬于植物雌激素。大豆異黃酮可以幫助人體調節激素水平，比如人體雌激素水平降低時，大豆異黃酮可以幫忙升高雌激素水平；當體內雌激素水平升高時，它又可以幫忙把雌激素水平降下來，有利于維持人體激素水平的平衡。
因此，無論男性還是女性都可以喝豆漿。根據《中國居民膳食指南》中的建議，成人每天飲食中可以食用25克大豆等豆制品，豆漿也是豆制品哦！不過，喝豆漿時最好別加糖，可以放幾顆紅棗增加甜味，以免糖超標。
各位男同胞們，可別再被謠言忽悠啦！與其相信這些無科學根據的謠言，不如從戒煙、限酒開始，均衡飲食，保持健康的生活習慣，更有利于健康哦！
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