1、一、起跳步：（中速） 要求：右臂從體前伸直向上，鼓棒與地面平行。
2、右腿成九十度，跳得越高越好。
3、二、大纏腰：（快速） （1）雙腿跳起直分，落下時成弓步，右臂起跳時從體前伸直向上，同時搖頭。
(資料圖片僅供參考)
4、 （2)右腳在原地踏一步，左腳吸在右小腿上，雙手后擊鼓。
5、 （3）左腳向正前方踏出一步，右手擊鼓，左手甩綢。
6、 （4）右腿伸直向上跳起，落下時吸左腳（手勢同二） （5）左腳向后踏一步，同時轉身（從左邊轉），雙手從右往上甩出。
7、 （6）過檔，右手從褪下打擊鼓面{且不可彎腰，曲腿} （7）右腳落下時轉向前方跳一下，雙手自然下垂。
8、 （8）雙腿跳成左前右后直叉。
9、 （9）雙手在體側甩動四次，跳起并腳，曲腿彎腰。
10、 （10）雙手自然下垂圓圈，并腳向上甩綢。
11、 三、交叉跪打：（面對面）（中速） （1）一四同大纏腰，（5）左腳向前踏出一步，雙手從右往上甩綢。
12、 （6）過檔 （7）同上 （8）雙腿跳落下時成右腿直跪左腿叉（學生 腳對腳） （9）雙手在 體側甩動四次，前爬后仰。
13、 （10）跳起并腳曲 腿，彎腰右轉一圈。
14、 四、大豐收（慢速） （1）起跳雙手從右向左平畫圓，雙腿落地成左前右后弓步，上身與地面平行低頭。
15、 （2）后撤一步，變為右前左后弓步，雙手從左向右平畫圓甩出，上身同（一） （3）左腳向上跨一步，雙手自然垂在體側。
16、 （4）向上跳起，右腿成90度，同時雙手向上甩綢。
17、 五、十字梅花（中速） （交叉跪打） 六、擦背（中速）（面對面） （1）左腳向左跨跳一步，同時吸右腳于左小腿，搖頭，再向左踢出右腳，雙手從 胸前打開成左外高，右內低姿勢。
18、 （2）相反方向，出右腳（同上） （3）左腳向對方踏出一步，同時吸、右腳打四下鼓。
19、 （4）右腳向下方踏出成右弓步，同時背對背，左手 擊鼓，右手高舉過頭頂。
20、 （5）--（8）換方向。
21、 （9）彎腰曲腿從右方轉一圈，打四下鼓，到達對方位置。
22、 （10）并腳向上甩綢。
23、 七、盤龍記（快速） （1）到（7）同大纏腰。
24、 （8）跳起落下成左弓步右跪姿勢。
25、 （9）雙手在體側甩兩次綢。
26、 （10）站起轉身并腳甩綢。
27、 八、軟纏腰（慢速）（面對面） 特點：搖頭晃腦，扭腰擺胯。
28、 （1）到（6）動作同交叉跪打，只是要扭腰擺胯，并搖頭，而且所有跳改為跨步。
29、 （7）右腿落地跳一下，不轉身。
30、 （8）成左弓步跪姿勢。
31、 （9）--（10）同交叉跪打。
32、 九、錦上添花（中速） （1）起跳步 （2）打四下鼓，兩人面看，同時喊嗨 （3）打四下鼓 （4）起跳，左腳落地，右腿向右跪出，同時左手向左上方伸出，右手向右下方伸 出。
33、十、十字步（中速） 特點：要有腳緊抓地面的感覺。
34、 （1）右腳腳后跟踮起，同時吸左腳。
35、右手迅速從前向后鼓棒朝下繞頭一周，擊鼓一 下，左腳向右踏出，身體朝向右側方。
36、 （2）右腳向前方他出，曲腿，搖頭，在右手各擊鼓一下。
37、 （3）左腳向左后方踏出，曲腿搖頭。
38、 （4）右腳向后方踏出同上。
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